快乐家园春节后吃点什么清肠解油腻?-许绵卿

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春节后吃点什么清肠解油腻?-许绵卿
春节期间每日饮食丰富,肠胃负担将严重超标。那么我们该吃什么才能化解油腻,吃出曲线?
年后,你的身体急需这6种食物

柠檬
降压
柠檬是个“降压果”,高血压患者平时不妨吃点柠檬、喝点柠檬水。
防止动脉粥样硬化
柠檬维生素C的含量很高,具有抗氧化和保护血管内皮的作用混迹花都,有助于控制血压,保护心脏。此外,柠檬还能抵抗血液中钙离子促使血液凝固的作用,因此可以防止动脉粥样硬化。
抑制癌细胞
柠檬中含有的柑橘类黄酮还能抑制癌细胞的增长。霍小红

菠菜
抗癌、提高免疫力
菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。最新研究还显示,菠菜是抗癌效果最为显著的食物。
养颜
由于菠菜中含有大量的铁,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,也被推崇为养颜佳品。
护眼
菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用,可以适当多吃一些。需要提醒的是,因为菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多。

豆类
改善血糖
豆科植物属于低升糖指数的食物,多吃各种豆,比如大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。
降低心脏病风险
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。一周吃3次以上豆类食物(不论是豌豆、扁豆还是黄豆等等)能大大降低患心脏病的几率。

核桃
降低糖尿病风险
与其他坚果相比罗南基汀,核桃含有大量的多不饱和脂肪酸,它能减轻对胰岛素的抵抗,并降低人们患上2型糖尿病的风险。
护心
每天吃40g核桃,连续四周,就能有效提高人的微血管功能,对缓解和防治心血管疾病具有一定的益处。每天摄入约28克核桃,相当于一小把果仁的量,就可以起到令人满意的护心效果。

薯类
预防心脏病、中风
土豆的钾含量高达342毫克/百克,而香蕉的为256毫克/百克,芋头中的钾含量也比香蕉高50%左右玻璃海象。对预防心脏病、中风都有明显作用。用薯类代替部分主食,对预防慢性病、便秘等都有好处鲁昕儿。
抗癌、提高免疫力
一个红薯的维生素A含量是每日人体需求的八倍。维生素A对于抗癌和提高免疫力极为重要我的警花爱人。快乐家园

大蒜
消炎
大蒜是抵御疾病的有力武器于珈若。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长,能够起到消炎作用。
降胆固醇、降血压、降血糖
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质,碾碎后会互相接触,从而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好捣碎成泥,且要放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。加热中起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降,所以大蒜生食杀菌效果好。
治疗关节炎
蒜还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。先找块干净的棉布,在膝盖上缠两层王虫虫没家,然后取3~4颗大蒜,捣成泥敷在布上,再用塑料薄膜包扎起来,敷两小时。药取下后,用干净棉布把双膝裹起来,能除风湿,破冷气。
节日消食药粥处方
春节期间郭由美子,肉食比平时要多得多,极易导致脾胃积食、消化不良。现介绍几则节日消食药粥处方,供您参考选用。

山楂粥
材料:山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人可不加)。
做法:将山楂煮水后取汁适量,加入大米煮粥麻宁,待熟时调入砂糖煮沸即成。
功效:春节期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等,有很好疗效。


陈皮粥
材料:陈皮15克(鲜者加倍),大米50克。
做法:将陈皮水煎取汁,加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末李先皓,每次取3-5克调入稀粥中服食,每日1剂。
功效:顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。


豆蔻粥
材料:肉豆蔻10克(研末),生姜2片(切碎),大米50克。
做法:大米煮粥,熟后加入豆蔻末及姜末,煮沸后服食,可开胃消食,温中下气。
功效:适用于脾胃虚寒,积食不消,呕吐泄泻、脘腹胀满,腹痛肠鸣等症状。


番茄粥
材料:番茄1个,薏米50克,白糖适量。
做法:番茄先用开水略烫一下,撕去外皮,切成丁块;薏米用清水浸泡发好。旺火烧开水大后寿寿花,加入薏米、番茄,煮沸后改用小火略煮香坊大呲花,加白糖即可食用。
功效:清热解毒、凉血平肝、生津止渴,此粥可治疗小儿口舌生疮、口腔溃疡等症。

大医提醒
中国人有喝粥的习惯,它作为一种保持健康的方式被广为推崇。但中国有句古话——过犹不及,即便再营养美味的食品,食用过量也会有不妥


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