快乐男生张杰新出的寿命公式,算出你能活多久!这些短命事,少做一件多活几年-健康养生三分钟

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新出的寿命公式,算出你能活多久!这些短命事,少做一件多活几年-健康养生三分钟
是的娜迦毒蛇,寿命也有了计算公式,你真的没看错!
美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜?伍得拉夫博士,在对长寿者进行数十年跟踪调查后,推出了一套长寿测试题。
公式说明:以基础寿命为前提,再结合6个方面推算结果万书阁。
准备好纸和笔,何伊娜我们开始计算~
算一算,自己能活多久?
请在下表中查到自己的“基础寿命”
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现在根据“基础寿命”不死冥神,进下面的加减计算
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(表格来源于美国坦普尔大学)
举例:35岁女性,基础寿命80岁孙道存,以80岁开始做下面的加减法~(如果没有符合的选项,那就不加也不减,比如未婚)
看到这里,你应该已经有结果了吧?敢不敢在留言区告诉小编算了多少?

一个公式快乐男生张杰,不能代表一定的结果,但确实是有参考价值的。这也告诉我们,活得久不久会受一些变动因素的影响,通过我们的改善,还是能由“减分”变“加分”的!
3件让你短命的事,千万别做
1、经常熬夜,熬的不是夜曹吉利,是命!
经常熬夜会直接导致睡眠不足伍文忠,而长期睡眠不足的危害那是相当大马梓惠,比如——变笨;容易抑郁;肠胃差还长胖;患癌风险上升;甚至是猝死……

所以,经常喜欢熬夜的朋友还是早点睡吧!
2、久坐不动,小心真不能动弹
久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍,也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。

多“久”才算“久”?
小编找了N多资料,只找到了一个参考:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟觌氅。(美国糖尿病学会发布的 2016 版指南)
大家坐久了最好起来喝喝水、上个厕所啥的~
3、生一场气泪痕碗之念,毁一次健康
都说怒伤肝,生气可不只是肝受伤!
生气还会诱发这些病:心脏病、脑溢血;乳腺疾病;胃溃疡;伤脑败神……
怎么办封灵师传奇 ?尽量别生气!
两个消气穴铁幕1925,解气舒身
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睡得好不好,一个公式就知道
睡眠效率公式:
睡眠效率 = 睡眠时间÷ 在床上的时间
如果这个结果> 85% 就算正常,如果能达到 90% 就已经很好了。
举例:晚上10:30上床,11点睡着,第二天6点醒,6:30起床。睡眠效率=7÷8= 87.5%。
想要睡得好,改掉3个坏习惯
1、睡前玩手机
在睡前玩手机、看电视,会使你的精神状态持续处于兴奋状态,从而难以入睡。
睡前1小时最好不用这些电子产品,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动,比如听听柔和抒情的轻音乐。
2、睡前吃夜宵
睡前吃太多东西可能会让你睡不着聂杰铭,夜宵其实可以控制一下不吃。

建议:睡前2小时最好不要再吃东西奸诈蜥,以免造成肠胃负担、胃酸分泌增加,导致半夜胃食道逆流。
3、过度运动
虽然适当的运动能缓解压力,在晚上还能带给人疲劳感,有助于睡眠。
但剧烈运动在睡前是不适宜做的,会使大脑过度兴奋,反而让人睡不好。临睡前2个小时左右不要运动黑蔷薇升天。

你是潜在的骨质疏松人群吗?
骨密度公式:
[体重(千克)- 年龄]×0.2
结果>-1者为低风险;在-1~-4者为中度风险;<-4者为高度风险。
3招教你预防骨质疏松
1、补钙
一是直接吃钙片,我国居民每日膳食钙摄入量为400毫克左右,所以每天还需额外补充钙500~600毫克(不宜超过1600毫克);二是多吃含钙丰富的食物,比如鱼、虾、蚌、牛奶、萝卜、芹菜、菠菜、白菜等田蕾希。

2、多晒太阳
晒太阳,夏天上午8~10点,下午4~6点;冬天上午11点至下午3点。
3、不做伤害“骨质”的事
抽烟、酗酒、浓咖啡、浓茶都会影响骨质;盐吃太多也会伤骨,钠会促进钙的排泄,饮食偏咸的人应增加钙的摄入,以弥补钠盐带来的尿钙丢失樊翛彤。

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