快客便利店加盟穿不下去年的裤子了?6个瑜伽动作拯救你的腿!就看你自不自觉啦~-美颜瑜伽

92 Views
穿不下去年的裤子了什么时候入梅?6个瑜伽动作拯救你的腿!就看你自不自觉啦~-美颜瑜伽

我敢保证,每天菇凉们选衣服,
想今天该穿啥,都能想1个小时~~
不是这个搭配的不好,就是那个颜色不好看。
好不容易配好了一身,突然发现,
我靠,腿怎么这么粗!
总不能把腿粗的锅都放在秋裤上吧……

但是看看人家的腿,穿多少都那么细~~

是真羡慕!前几天沧海行云录,有小伙伴后台留言,
说我不要练腹肌了,反正有衣服挡着,
可是我腿粗啊,穿裤子不好看啊,
怎么能快速有效的瘦腿呢!
贴心的我能不给你们找方法嘛当当~~~
我专门为腿粗的小伙伴准备了
6种特别有效的腿部锻炼动作,
方法看不明白的跟着图做就好了,
记住我说的要点注意点就没不会错吴玫萱。
说不定哪天你腿也能瘦成这样了。

当然畅谈罗定,你得去做,真的走在瘦腿的路上才行!
方法一,倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害查尔斯曼森。也可以放在抱头放在脑后,跟着双腿的节奏缓慢进行动作杨雅娜。
方法二,踢腿提臀式

腿向后踢的速度不要太快王骁威,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复起始动作岑黎阑,循环往复。当然你还可以向外踢,保持好平衡,两个动作交替进行,尽量外展,把握好动作频率。一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
方法三,半蹲摆腿式

像蹲马步一样,起身向正上方摆腿。左右腿交替进行,双手握拳放在胸前跟着腿部的节奏摆动。
大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
方法四,弓箭步式

双手叉腰温家恒,收紧腹部徐鸣涧,单脚向正前方大步跨出并下蹲,保持整个身体的笔直,后脚不要跪地。记得整个身体的重心都在后脚上。左右脚交替进行,好处是加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿德川纲吉,可拉长整个腿部线条!
左右脚各15次,每次持续10秒钟。
方法五,侧抬腿式

很常见的瘦腿动作,动作也很简单。要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效!
左右脚各15次,每次持续5秒钟。
方法六,胜利V型腿

这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时训练腹肌呢!一次最少也要来个20下屠臣夫人,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍死亡繁殖!
仰卧在地面上最佳幸福,双手放在骨盆处然后双腿向上抬起,垂直于地面朴知贤,脚尖绷直。
保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“V”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势
6个动作不多不少,我觉得够用了,但还有话要说,保持好健康的生活习惯,饮食规律,休息充分,然后适当忌口。一定要坚持,坚持了就会看到效果的快客便利店加盟。
你要相信你一定会瘦的,会瘦的雄霸南亚!

喜欢花姐的文章就点个大拇指吧!
能让你身材更好的文章

胸大了,腰窄了,腿美了,皮肤白嫩了,堪比整容的7式瑜伽,太厉害了!
坐着就能有“小蛮腰”,3个动作,简单粗暴又有效!
懒人咋练马甲线?这个最快最有效的方式,每天8分钟,高明婷裤腰都小了2码!
最专业的瑜伽账号
长按二维码让我来管理你的身材!

转载请注明:金默玉 >> 全部文章 » 快客便利店加盟穿不下去年的裤子了?6个瑜伽动作拯救你的腿!就看你自不自觉啦~-美颜瑜伽