怀孕初期白带症状熬夜看世界杯,竟隐藏着"健康杀手"!观球饮食攻略了解一下-中国高邮

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熬夜看世界杯,竟隐藏着"健康杀手"!观球饮食攻略了解一下-中国高邮
这两天
有多少球迷在熬夜为世界杯呐喊
即便是一个伪球迷的小编
也被这场史诗级般的对决震撼到了

不过,首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授却表示,虽然很替球迷高兴,但熬夜看球真的会不利于健康。“因为球迷们不仅抛弃了正常饮食和睡眠时间,而且情绪普遍激动,这样对身体会造成很大伤害。”
熬夜看球
这些疾病容易惹上身
心血管疾病
“无论时间长短,只要是熬夜,对身体都会有伤害。”北京小汤山医院传统医学部白雪琴大夫表示,首先的就是心血管疾病。
球迷们看球通常持续处于紧张的精神状态下,熬夜很容易让血压升高,如果长时间如此,很容易引起心血管方面的疾病,造成心源性猝死。

“千万别仗着年轻、身体底子好,抱着侥幸心理熬通宵,那是在和性命打赌啊。”白雪琴说。
肠胃疾病
其次穿越九福晋,熬过夜,肠胃很容易出问题。晚间本来就是身体脏器休息的时间,余华东肠胃也是如此。
白雪琴解释说,人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐过多,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。
世界杯期间,球迷们喜欢聚在一起喝啤酒,吃烧烤、零食等食物助兴,但是要知道,这些食品一般含盐量较高,而且都不健康。

白雪琴透露,酒精不仅刺激胃肠道,还会刺激心脑血管,造成血压升高、诱发心绞痛等调教多夫。如果再加上不健康食物的摄入,就更容易出问题,比如胃溃疡、消化不良等。
她还提醒球迷冰镇啤酒要少喝。“晚上还是肝脏解毒时间mc龙雨,熬夜时一定不要食用难以消化的食物,如果觉得饿,可以适量吃些水果,或喝些温开水。”
抑郁症
更令人想不到的是,熬夜看球容易得抑郁症。
“熬夜容易伤感,如果有立场的球迷,自己支持的队输球了,容易导致精神不快。”郭兮恒透露,长时间熬夜会造成精神状态变差,大脑容易“断片儿”嘻游加速器,注意力很难集中,情绪容易暴躁或抑郁十岁大钦差。
根据相关科研机构的研究苏州蓝缨学校,凡是长期熬夜的人群,会有很大比例存在失眠的情况,如果一直得不到改善,慢慢会演变成抑郁状态。
哪些特殊人群不宜熬夜
尽管世界杯比赛精彩,但并不是人人都适合熬夜观看。比如:
从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群;
患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛,由于眨眼次数减少,分布在眼表的泪液会随之减少,干涩的症状会加重;
有青光眼发病倾向的人怀孕初期白带症状,如果长期熬夜看球赛,极容易导致眼压升高,青光眼急性发作。
平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯,因为睡眠不足非常容易诱发疾病、加重病情。
患有心脏病、高血压等疾病的特殊人群,最好还是不要熬夜,因为体育比赛易使人激动,熬夜极易诱发疾病急性发作,得不偿失。
所以,看世界杯一定要注意养生夜车吉他谱!了解一下这份世界杯养生饮食攻略,能够让你爽爽地看球~
粥品
粥是熬夜健康饮食首选。
粥既能提供淀粉热量公子通,又能补充大量水分珞珈山炮王。
可以选择鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥等,这些都是味道鲜美、营养丰富、润喉易消化的健康粥品。

果汁
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、还可加少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。或者用新鲜黄瓜、1/2 升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,都有非常好的解乏功效。

凉茶
熬夜会增加“火气”,饮用菊花茶等滋补身体又去火的凉茶,或是具有提神和防辐射功能的淡绿茶都是不错的选择。

蛋白食物
平衡膳食是维持人们健康的基姬鹏飞之子础周锦堂,熬夜看球加餐要注意食物品种多样化。
熬夜前的晚餐,应适当增加高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。
熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多奥尼尔多高,出现饱胀现象而影响睡眠。

除了饮食上需要调整外,还需要将运动结合起来,看比赛时不要长时间保持同一姿势,可以适当起来运动一下。
来源:扬州发布

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