怀宁县新安中学简单实用的拉筋方法:身上“筋结”散、体内百病消(二)-山西昊学教育

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简单实用的拉筋方法:身上“筋结”散、体内百病消(二)-山西昊学教育

在上一篇文章我们详细介绍了“筋结”的含义、形成原因及危害,同时介绍了头面部的拉筋方法,今天给大家主要介绍的是颈部及躯干部的拉筋方法。
一.颈部拉筋,上肢不麻!

手臂、手指及手掌的麻木是一些中老年人常见的问题,这个问题与筋结也有一定的关系。在临床上常见的上肢部麻木主要有两个原因:
(1)臂丛神经的压迫
(2)颈椎病导致的上肢部麻木
颈椎病的早期就是患者颈部肌肉长时间的劳损,常常感到颈部不适及酸痛,久而久之劳损的肌肉挛缩形成
“筋结”压迫了血管、神经,从而造成关节腔的不稳定,上肢部麻木随之产生。
颈部拉筋最重要的就是对臂丛神经的牵拉,具体操作方法如下:
1. 臂丛牵拉
首先我们要在第七颈椎附近(颈根部)和肩胛骨的内上角寻找出现的筋结,让家人或朋友两手拇指或掌根按住筋结两端进行推拉,要是不容易找到筋结,也可以一手扶住患者头部,一手握住同侧的手腕进行反方向的推拉。

臂丛牵拉
2.抱颈仰头
这组动作最好能够持续30秒左右,每次可以根据自己的承受及忍耐限度适当延长时间,当然,如果做动作时有严重不适感,那就可能暗示着您的颈椎有很大问题,那么我们就不能通过日常训练来进行保健,必要时应及时就医。

抱颈仰头
二.背部拉筋,祛风散寒
我们在公园锻炼的时候会看见许多用背部撞树的人群逆尊绝魅,撞树与我们要介绍的筋结,是有很大关联的。人体的每一块肌肉、肌腱、韧带都有固定的走向及分布,由于背部感受寒凉、潮湿、外伤、长时间姿势不良等原因,就会形成“筋结”张权发,背部面积大社长天下,也是感受寒凉最主要的区域,正因为这个原因,背部也成为了散寒的主要部位十六夜秋。
大家可以自己摸一下或者感受一下自己肩胛骨的外侧、内侧、肩胛骨内上角等位置是否有僵硬感、触摸的时候是否会感觉到条索状组织的存在,这些条索状的组织就是您的背部筋结所在点孟庆旸。
背部拉筋主要有以下两个动作:
1.抱肘收肩
做这个动作时需要注意的是两手尽量将两臂向内收紧,这样才会起到牵拉筋结的效果。

抱肘收肩
2.托天转腰
这个动作可以辅助消散第三腰椎横突上出现的筋结。
四指在前,拇指在后,两手叉腰,拇指端所在的位置就是一个在腰部最常出现的第三腰椎横突上筋结,如果您要是有这个筋结可以常练这组动作。

托天转腰
以上就是上部躯干的拉筋方法乔迪·钱德勒,后期还会详细地向大家介绍下肢部拉筋方法。
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