怎么去除抬头纹春节期间,糖尿病患者的管理措施-蔚阳健康帮帮团

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春节期间,糖尿病患者的管理措施-蔚阳健康帮帮团
春节赴宴时告知他人自己是老糖,千万不要隐瞒,在大家的帮助下控制饮食。

一、饮食管理
以低碳水化合物、低脂肪饮食为主,以减少总热量摄入烈血暹士,改善胰岛素抵抗、减低体重并降低血糖水平;将饮食中饱和脂肪酸(如动物脂肪)摄入量控制在总热量的7%以下,减少反式脂肪酸摄入。

低碳水化合物蔬菜食物包括:西葫芦、菜花、甜菜、蘑菇、芹菜、樱桃番茄、萝卜、芦笋、白菜、西兰花、菠菜、芝麻菜、甜椒、豆瓣菜、草莓、桃子、杨桃、哈密瓜、黑莓、鲶鱼、大马哈鱼、去皮鸡腿、猪里脊、鸡蛋、羊奶、豆腐、豆豉、豆罐头、牛肉干、核桃等。
低脂肪蔬菜食物包括:玉米、燕麦、蚕蛹、枸杞子、香蕈(香菇)、生山楂、鸽肉、兔肉、海参、蛤蜊、螺蛳、黄精、茶叶、芹菜、荷叶、番茄、酸奶、苹果、胡萝卜、马铃薯等。
饱和脂肪酸(如动物脂肪):全脂奶,奶油,乳酪,肥猪肉蔡进炮,猪皮,鸡皮,鸭皮,火腿,培根阴钰辰,香肠徐铭泽,猪油像小朵一样,鸡油,牛油欧瑞莲易联网,油炸食品,速食,西点,糕点等徐珉。
含有反式脂肪酸食物包括:蛋糕、糕点、饼干、面包、印度抛饼、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋等。洪永时

二、饮酒管理
大量饮酒可以加重糖代谢紊乱并增高心血管系统风险水平,因此丁文山,不推荐糖尿病患者饮酒。若饮酒应计算酒精中所含的总能量。女性每天饮酒的酒精量不超过15g,男性不超过25g(15g酒精相当于450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒)薛晓枫。每周不超过2次。应警惕酒精可能诱发的低血糖,避免空腹饮酒。

三、运动管理
坚持规律性的中等强度有氧运动李雪露,怎么去除抬头纹运动后其心率达到最大心率的50%—70%为宜巨鲸音乐网。体重在正常范围者每日运动时间不少于30分钟,每周不少于5天邵江彬。超重/肥胖者需要增加运动量冒牌知县,每日运动时间不少于1小时,每周不少于5天。若无禁忌症,应鼓励每周进行2—3次阻抗训练王治单。

四、体重管理
严格控制饮食总热量,超重者应比理想体重者要减少10%的饮食总热量,肥胖者减少20%,即男性每天摄入2000千卡,女性摄入1800千卡;加强体力锻炼及有氧运动,通过消耗热量减轻体重真角大古。

五、戒烟管理
吸烟可对糖尿病患者预后产生更为显著的不良影响天生拳霸,包括加速微血管并发症和大血管并发症的发生德雷尔一家,并缩短预期寿命,因此对糖尿病患者及其高危个体必须进行严格的戒烟管理。
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